詠春拳之李小龍無敵寸拳教材
一英寸拳膝部配合協調練習
腳後跟站穩練習，站好一英寸拳的預備姿勢，依照前述的三英寸站穩腳跟的膝部協調配合練習的方法指導，行一英寸拳的腳跟站穩的膝部協調配合練習。注意：練習時，膝肩在垂直位置下降，身體稍微向前。反復練習。
抬高腳跟的練習.站好一英寸拳的預備姿勢,規則要領和三英寸拳抬高腳跟時膝部協調配合訓練相同,注意調換成右腳領前姿勢練習.只是注意身體下降稍垂直些且向前傾的弧度小些。
手部配合協調訓練
作用是進行訓練可以發展你寸拳出擊的速度，提高你的出擊速度控制和發力時機的判斷能力。
說明，此練習必須在沙包上練習。當你用拳出擊目標時，只要剛好打在其表面上即可，無需重力擊打，注意訓練時只能用豎直式日安拳出擊目標，但此時切不可盲目的使用寸拳要領出擊，以免挫傷你的手腕，正確的練慣用豎直式日字拳出擊沙包時，你的手應被自然彈回約十五釐米左右遠。
三英寸拳手部配合協調訓練
設定一個離沙包目標約四十五釐米左右的左腳領前的三英寸拳預備姿勢。
站穩腳跟的練習
站好三英寸拳預備姿勢，右手按照三英寸拳的預備姿勢手型，保持放鬆狀態，慢慢的挹起朝目標對準出擊，同時你的膝部開始下走，當下走的動作引起身體有下走感覺時的一瞬間，你的右手迅速握成豎直式日字拳擊在目標上，當拳頭擊在目標上，當拳頭擊中沙袋表面時，應立即恢復到放鬆狀態一樣，整個動作應瞬間完成，如此反復練習。
練習時的參考選擇
這裡有兩種方法供你在上述三英寸拳手部配合練習手部配合練習中選擇進行，即站成預備姿勢手，右手在左側屈肘舉起，掌心向內，當右拳出擊瞬間，手掌亦同時抬身體配合協調動作，在你的右手慢慢的對準目標出擊時，右手立即握成拳出擊目標，同時左肘配合迅速拉到敢大限度，要求動作時，兩手配合協調，該動作可令你感到身體平衡並使動作流暢。
抬高腳跟的練習
站好三英寸拳預備姿勢進行練習,動作方法，要領和抬高腳跟的膝部配合協調練習及站穩跟時的手部協調配合練習是一致的，唯一不同的是動作中右肩稍微前移一點且該練習更要求你全身各部位的協調配合.反復練習。
(參考就好)
