詠春拳之李小龍無敵寸拳教材
一英寸拳手部配合協調練習
設定離沙包三十釐米遠的左腳領前一英寸預備姿勢
站穩腳跟的練習
兩手自然放鬆下垂于體側，右手放鬆慢慢對準目標前伸，當你的右手和沙包的距離小於七點六釐米時，你應以右膝突然發軟的要領，身體下走，並讓肩膀稍向前傾一點，同時右手迅速握成豎直式日字拳飛快的擊在目標上，並自然的彈回。
要求：做此練習時，手部的出擊必須在瞬間快速完成，因為你沒有太多的動作餘地，另外，做該練習時，還應有和做三英寸手部配合協調練習時一樣的感覺。反復練習。
抬高腳跟的練習
此練習方法，要領和一英寸拳抬高腳跟的配合協調練習以及站穩腳的手部配合練習是相同的，不同的是該動作是在相當近的區域內完成的，因此要求出擊的動作要很快，要注意反復體會練習，實踐表明，若以抬腳跟的飄拳動作出擊，其對攻擊目標的穿透殺傷力極大，象猛擊一般，它的勁力影響會持續一秒多鐘。反復練習。
日字拳擊紙練習
作用是進一步訓練你身體各部位的良好控制和協調配合，以及訓練你對寸拳出擊速度控制，時機距離和出擊力量的把握，
說明：練習中要用豎直式的日字拳出擊,不要使用寸拳技術出擊。此項訓練對於你技術配合的要求更高,你必須循序漸進的進行，此項練習中，除非你已掌握好前面練習的技術動作，並懂得自我保護，否則不要進下一步的擊紙練習，以免在練習進挫傷手腕。
基本訓練程式
掛一張十六開紙紙在離牆八釐米遠的位置，練慣用日字拳南紙，當你水準提高，能自如控制時，就可以將紙移近牆面約一點二七釐米再反復練習日字拳擊紙,如此直到將紙貼到牆面進行練習，如果你能練到用全速度全力擊貼在牆上的紙，也不會傷及你的拳頭時，就可以直接攻擊對手，不必採取任何保護措施。
具體練習方法指導
站在三英寸拳的預備姿勢位置上，手放鬆的垂于身體兩側，按照生物修練的要領，清除一切雜念，深吸一口氣，用內語言控制令自己放鬆，謂內語言，是指在心中默念我正在放鬆等之類的簡煉性肯定的相關詞句，當你感到有一股流動能量直穿你的身體時，開始擊紙練習，不要將視線移開，盡可能快的以膝部發軟的感覺使膝部下走，同時用豎直式日字拳,全速全力擊在紙的中心位置，每次反復練習，如果在此種保持預備姿勢位置的基礎訓練中，你熟練地掌握了擊紙的速度控制，你就可以不再站在與預備姿勢位置相同的地方，而是站在另外的開闊的令你感到舒適的位置再進行擊紙練習，你要試著從不同的位置，不同的角度出擊，.擊在紙的同一位置,即紙的中心擱置。
當你的任意位置，不同角度進行擊紙練習，也感到自然平穩且有出擊把握時，可以將紙朝牆的方向移近一點二七釐米，後再按直述方法，要領反復進行擊紙練習，如此一直練習到將紙貼牆.當你最後達到全速全力南打貼牆的紙，亦無需自我保護時，就表明你在此項練習中，經取得成功。
(參考就好)
